Se stai cercando di dimagrire, ci sono tanti piccoli accorgimenti che ti potrebbero aiutare a raggiungere il tuo scopo. Qui ne elenchiamo alcuni, augurandoci che ti siano di aiuto!
- Non iniziare una dieta: è più facile dimagrire facendo piccoli cambiamenti nelle proprie abitudini alimentari e nel proprio stile di vita. La maggior parte delle persone non riesce a seguire correttamente una dieta e prima o poi cede, mandando all’aria tutti gli sforzi fatti. Cambiare gradualmente le proprie abitudini invece è molto più semplice e alla portata di tutti.
- Mangia più lentamente: se mangi più lentamente, mangerai di meno senza neppure accorgertene. Fai bocconi più piccoli, appoggia coltello e forchetta mentre mastichi e sorseggia dell’acqua durante i pasti. Il cervello ha bisogno di tempo per rendersi conto che hai mangiato abbastanza. Mangiando lentamente, è più probabile che riuscirai a fermarti in tempo.
- Non rinunciare a nulla: diminuisci le porzioni dei cibi ma non rinunciare a quello che ti piace di più. Se stabilisci che dei cibi per te sono vietati, finirai per desiderarli sempre di più e prima o poi cederai. Mangiare un po’ di tutto ti permetterà di non rimpiangere nulla.
- Immagina come sarai da magra: prova a pensare quali vestiti potrai indossare, come ti sentirai meglio, i complimenti che ti faranno gli altri quando finalmente avrai buttato giù quei chili di troppo. Non è bellissimo?
- Non mollare mai: pensa a tutti gli sforzi che hai fatto per raggiungere il tuo obiettivo. Se cedi, sarà tutta fatica sprecata.
- Tieni un diario: scrivi nero su bianco tutto quello che mangi durante il giorno, possibilmente anche la quantità di calorie di ogni cibo. Ti sarà utile a scoprire quali sono i cibi che devi ridurre, quali sono le circostanze in cui esageri, se mangi abbastanza frutta e verdura.
- Fai attenzione a cosa compri: se compri cibi che fanno ingrassare, prima o poi finirai con il mangiarli. Tutti detestano buttare via il cibo.
- Stai su di morale: se hai una giornata storta, non buttarti giù. Pensa a tutte le belle giornate che hai trascorso: non potranno mai essere cancellate da un giorno “no”.
- Fai dell’esercizio: per dimagrire è fondamentale aggiungere dell’esercizio fisico al cambiamento del proprio regime alimentare. Non serve fare qualcosa di pesante: bastano 20-30 minuti al giorno per vedere dei buoni risultati nel giro di qualche mese. Fallo regolarmente, ogni giorno alla stessa ora e fai in modo che diventi un’abitudine.
- Premiati: concediti un regalo per ogni chilo che perdi. Per molte persone un vestito o un paio di scarpe nuove sono un ottimo incentivo per dimagrire. . .
Lascia un commento