La maggior parte delle persone ritiene che le donne non dovrebbero fare esercizio con i pesi. Quando viene loro proposto, si sente spesso rispondere “è uno sport da uomini” oppure “non voglio avere un fisico da uomo” . In realtà, i pesi possono essere molto utili a tutte le donne per migliorare il proprio fisico e renderlo più femminile.
Innanzitutto, va sottolineato che una donna non si ingrosserà mai come un uomo facendo pesi. Gli uomini producono molto più testosterone rispetto alle donne, è per questo che i muscoli di un uomo si possono sviluppare molto e cambiarne rapidamente l’aspetto fisico. Le donne non producono abbastanza testosterone per ottenere gli stessi effetti.
Quali sono le 5 ragioni per cui una donna dovrebbe esercitarsi con i pesi? Andiamo ad elencarle una per volta.
- Aumentare la massa magra.
Quando una donna fa esercizio con i pesi, aumenta la massa magra del proprio corpo. Così facendo, ci sarà meno spazio per immagazzinare grasso. - Aumentare il metabolismo
Una donna, sollevando pesi, svolge un’attività che le consente di aumentare il proprio metabolismo. Più il metabolismo è veloce, più calorie si bruciano sia durante l’attività fisica sia durante il riposo. Ci sono persone che possono mangiare qualsiasi cosa senza mai ingrassare: il loro segreto è un metabolismo veloce. Aumentare il proprio metabolismo aiuta a dimagrire e a non riprendere i chili persi. - Aumentare le curve
Aumentando la percentuale di massa magra e riducendo quella della massa grassa, una donna può aumentare le proprie curve e migliorare il proprio aspetto fisico donando al proprio corpo un aspetto più tonico e giovanile. Da giovani, le donne tendono ad avere più massa magra rispetto alla massa grassa: è per questo che il loro fisico ha un aspetto più giovanile. - Aumentare forza, resistenza, energia
Facendo pesi aumenteranno forza, resistenza ed energia, ti sentirai molto meglio con te stessa, potrai fare molte più cose durante il giorno rispetto a prima e ti sentirai meno stanca a fine giornata. - Ridurre la depressione
Fare sollevamento pesi è utile anche a prevenire e combattere la depressione. Capita a tutti prima o poi nella vita di sentirsi particolarmente giù, soprattutto quando si cerca di dimagrire, si segue una dieta stretta e si è costretti a rinunciare alle cose che piacciono di più. Esercitandosi con i pesi è possibile aumentare la propria positività e ritrovare la gioia di vivere.
Anche se non è strettamente un tipo di esercizio finalizzato al dimagrimento, il sollevamento pesi, uito ad altri esercizi, può essere d’aiuto anche alle donne che vogliono dimagrire.
Lascia un commento